Süreyi ve amacı önceden belirleyin
Bir sayfayı neden açtığınızı ve hangi bilgiye ulaşmak istediğinizi netleştirin. Kendinize uygun bir okuma süresi ayırmak, ilgisiz bağlantılar arasında dolaşmayı azaltabilir. Bir içeriği tek seferde bitirmek zorunda değilsiniz; tarayıcı yer imiyle daha sonra dönebilirsiniz. Süre dolduğunda devam edip etmeyeceğinize yeniden karar vermek, ekran kullanımını günlük planınızla birlikte değerlendirmenizi sağlar.
Acele ettiren mesajlarda ara verin
Çok kısa süre kaldığını söyleyen veya hemen işlem yapmaya çağıran ifadeler, bilginin doğruluğunu kontrol etme ihtiyacını ortadan kaldırmaz. Önce sizden istenen işlemi ve kaynağı değerlendirin. Bir mesaj yüzünden planlamadığınız bir karar vermek zorunda değilsiniz. Okuma sırasında dikkatinizi dağıtan bildirimleri kapatmayı veya daha sonra incelemeyi seçebilirsiniz. Konuyla ilgisi olmayan sekmeleri azaltmak da kontrolü kolaylaştırabilir.
Kendi sınırlarınızı koruyun
Bir dijital etkinlik günlük sorumluluklarınızı veya ayırdığınız zamanı aşmaya başladıysa ara vermeyi ve kullanım düzeninizi yeniden gözden geçirmeyi düşünün. İhtiyaç duyduğunuzda güvendiğiniz bir kişiden ya da uygun bir uzmandan destek isteyebilirsiniz. Bu genel açıklama sağlık değerlendirmesi veya kişisel hukuki tavsiye değildir. Sitedeki bilgiler, herhangi bir işlemi yapmaya teşvik etmek veya olumlu sonuç vaat etmek amacı taşımaz.
Bu sayfanın standart sürümüne geçebilirsiniz.
Standart sürüm ↗